茶葉雖好，宜清淡飲用，而長期飲用濃茶具有影響睡眠、不利消化、增加腎臟負擔等負面影響，其次濃茶也會刺激腸道，阻礙身體正常的代謝，另外濃茶也會導致口干舌燥、心情不悅，因此平時飲茶需要注意適量、適度，并做到科學飲茶。
長期喝濃茶對身體有害嗎
濃茶中富含有草酸，常喝濃茶可以導致高草酸尿，在尿路中容易形成草酸鈣結石，引起腎結石。濃茶中含有較高的氟，容易對腎造成損害。茶葉中的鞣酸會影響鐵在體內的吸收，所以常喝濃茶容易引起貧血。常喝濃茶容易引起高血壓，因為茶葉中含有咖啡堿，所以喝濃茶以后容易造成頭暈頭痛。常喝綠茶可促使胃酸分泌過多，容易造成胃液稀釋，不能正常消化。從而產(chǎn)生消化不良，腹脹腹痛等癥狀，甚至容易引起十二指腸潰瘍。茶葉中含有的咖啡因容易引起心跳加快，使神經(jīng)過度興奮引起失眠。
每天喝多少茶適宜
用茶來預防疾病或看病，要依據(jù)醫(yī)師的具體指導，按一定的量來服食。從茶的藥力成份、營養(yǎng)成分等綜合性要素來考慮到，茶不適合泡的太濃，這自然因人而異，但每日每個人的茶使用量應控制在5-15克上下。假如運動強度大耗費多．或是進餐偏多的人．每日的茶使用量15-20克較為適合。肉食量多的人，每日的茶使用量可達到30克上下，那樣有利于消化吸收，降低人體脂肪的堆積，相反，體質虛弱的人，心跳過速、神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血病人就應當少喝、乃至不飲茶。
一天喝是多少升茶適合
光飲茶還不可以考慮身體對水的要求。水為身體基礎代謝的關鍵物質，也是組成好似體細胞和組織的關鍵成份，一個健康狀況一切正常的成人．每個人均值要耗費水份2500ml。除開身體物質新陳代謝造成300ml的水外，每日最少也要補充2200ml的水，才可以保持機體水鹽新陳代謝的均衡。
這2200ml的水，要在一天的每個時投進相繼補充到身體，自然不僅是用飲茶的方法。一般來說．餐前20--30分鐘空肚時，應當食用一定總數(shù)的水．用于確保消化器代謝充足的消化酶．促進消化．推動胃口，一般餐前每天喝水量是：早餐前飲的500ml，午餐和晚餐前各飲250ml。
用餐時，還要食用適當?shù)淖萄a湯，使胃酸能充足拌和食材，用于促進消化，也有利于食材在結腸中的進-步消化和吸收：一般用餐時每天喝水量是：早餐飲500ml，午餐飲500ml，晚餐飲200ml。
餐前和用餐時如果不適當補充水份．餐后代謝很多胃酸時，因為身體少水，便會覺得口干。而這時候再飲水。會淡化胃酸，影響消化吸收。除此之外，一下子喝過多的水，會提升心臟和腎臟功能的壓力，因而，不可以到口干時才飲水。
